Можно ли заниматься бегом при артрозе

Артрит плечевого сустава: спорт и лечение

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…

Добрый день, у меня небольшая травма плеча с детства, из-за этого испытываю легкий дискомфорт во время тренировок. Доктор сказал, что у меня артрит плечевого сустава и прописал один укол кетонала. Адекватное ли это лечение, и можно ли мне заниматься спортом?

Тематика артрита является достаточно актуальной, так как этому заболеванию подвержены люди любых возрастов. Существуют множество видов и форм артрита. По симптоматике и продолжительности заболевания можно выделить хроническую и острую его форму. В том случае, если лечение не было оказано вовремя, и артрит приобрел хроническую форму, это может закончиться такими негативными последствиями как полная или частичная потеря трудоспособности.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство для лечения суставов, рекомендованное врачами! Читать далее…

Причин возникновения данного заболевания также несколько. Одной из них является перенесенная травма. Тем пациентам, у которых стоит такой диагноз в медицинской карточке необходимо постоянное наблюдение у врача-ревматолога.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В отношении лечения самыми популярными препаратами, участвующими в борьбе с симптомами артрита являются нестероидные противовоспалительные препараты. Кетонал — один из них. Его выпускают в инъекциях, капсулах и свечах. Как местное средство используют мази и гели. Подбирать ту или иную форму препарата должен врач с учетом сопутствующих заболеваний. Продолжительность лечения кетоналом составляет в среднем 10-14 дней. Одна инъекция кетонала способна лишь временно купировать симптомы, однако устранить окончательно такие симптомы одной дозе не под силу. В целом, — артрит достаточно сложное заболевания, и лечение его требует много времени. Пероральные препараты и инъекции того же кетонала возможно заменить мазью или гелем. Однако курс лечения нужно пройти полностью. Кроме того, в лечении артрита помимо нестероидных препаратов, используют также лечебную гимнастику, прогревания, физиопроцедуры. Полезными будут диеты, с богатым содержанием коллагена (рыба, морепродукты, желе, кисели). К зиме организм стоит подготовить заранее и пропить комплекс витаминов и микроэлементов, которые смогут повысить защитные функции организма, и позволить последнему активно противостоять инфекциям. Если боли при артрите обостряются, врач должен назначить анальгетики.

Что касается занятий спорта, то людям, страдающим артритом плечевого сустава нельзя заниматься бегом, поднимать тяжелые штанги, заниматься иными видами спорта, связанными с резкими движениями и большими силовыми нагрузками. В тренажерный зал ходить можно, но лучше начинать тренировки под руководством инструктора, который сможет подобрать необходимый и безопасный комплекс упражнений.

<!–

Ссылка на источник: http://sustavu.ru/vopros-otvet/kakie-mozhno-provodit-trenirovki-na-plecho-chtoby-odnovremenno-ne-nagruzhat-sustav.html

–>

Содержание:

Мнение «против»
Мнение «за»
Полезные советы

Многие знают о таком заболевании, как остеохондроз. Это заболевание позвоночника, обусловленное выраженными изменениями межпозвонковых дисков и проявляющееся в виде болей в спине, ущемлений нервных корешков, спазма мышц. Раньше этот недуг считался проблемой пожилых людей. Но последнее время остеохондроз значительно «помолодел», чему виной малоподвижный образ жизни, сидячая работа и низкая физическая активность молодежи.

Часто диагноз «остеохондроз» становится причиной отказа от физической нагрузки. Пациенты предпочитают щадить свою спину. Но такое поведение верно только в стадию обострения болезни, когда острые боли вынуждают соблюдать щадящий режим.

Но после улучшения состояния врачи рекомендуют вернуться к занятиям спортом. Занятия физкультурой оказывают оздоравливающий эффект на все органы и системы организма:

улучшается кровоток во всех органах, раскрываются все капилляры, улучшается транспорт кислорода и доставка питательных веществ;
увеличивается глубина вдоха, значительно лучше выводится углекислый газ, улучшается вентиляция легких.
во время занятий спортом в нервной системе вырабатываются гормоны удовольствия – эндорфины, которые повышают настроение и борются со стрессом;
физические нагрузки являются стимулятором активности иммунной системы, что делает организм устойчивым к разным воздействиям и возбудителям болезней;
физические упражнения стимулируют перистальтику кишечника, работу печени, почек, улучшая обмен веществ организма.

Какой вид физической нагрузки выбрать при поражении позвоночника? Совместимы ли остеохондроз и бег?

Мнения специалистов о беге при остеохондрозе позвоночника разделились. Одни считают, что такая физическая активность противопоказана, а другие – рекомендуют занятия бегом, так как он укрепляет мышцы спины и способствует развитию мышечного корсета позвоночного столба.

Мнение «против»

Почему вреден бег при остеохондрозе шейного или поясничного отдела? Бег – это совокупность прыжков, ударов об землю, рывков и резких движений. Тело человека во время пробежки отрывается от земли, а затем вноса касается ее. В этот момент суставы и позвоночник испытывают значительные нагрузки, что может привести к смещению позвонков или появлению грыжи диска.

Именно по такой причине врачи рекомендуют заниматься пилатесом и йогой, плаванием, ездой на велосипеде. Большую популярность приобретает скандинавская ходьба с палками. Она увеличивает нагрузки на 25% по сравнению с обычной, а прогулка с утяжелителями становится полезной и эффективной кардиотренировкой.

Мнение «за»

Существует мнение, что бег при остеохондрозе позвоночника благоприятно действует на мышцы спины. А при начальных проявлениях заболевания предотвращает дальнейшее развитие недуга. А толчки, которые неблагоприятно действуют на межпозвонковые диски, гасятся суставами: тазобедренными, коленными, голеностопными. Роль амортизатора при беге играет стопа.

Но можно ли заниматься бегом при остеохондрозе, в каждом конкретном случае следует выяснить у врача (невролога, ортопеда).

Полезные советы

Если все же врач вам разрешил бег при остеохондрозе позвоночника, следуйте рекомендациям:

Начинайте тренировку после разминки. Проработайте все группы мышц, делайте движения медленно, прислушиваясь к собственным ощущениям. Признаков дискомфорта и болевых ощущений быть не должно.
Начинайте тренировку с ходьбы, затем переходите на медленный ритм.
Для занятий выбирайте парки и тропы в лесу, мягкая почка будет смягчать нагрузки на ноги и спину. В спортзале занимайтесь на электрической беговой дорожке.
Выбирайте правильную обувь для занятий спортом с мягкой ортопедической подошвой.
Обратите внимание на технику бега при шейном остеохондрозе. Туловище не должно отклоняться вперед или назад от оси позвоночника.
Бег при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника противопоказан, если у вас имеются смещение диска или его протрузия. Также стоит предпочесть другой вид спорта людям с болезнями коленных суставов.
После пробежки пройдитесь не спеша, сделайте упражнения на растяжку, наклоны, примите контрастный душ.

Можно ли заниматься бегом при остеохондрозе или нет, однозначного ответа не существует. Проконсультируйтесь с врачом, тогда любые физические нагрузки пойдут вам на пользу.

<!–

Ссылка на источник: https://vashaspina.ru/mozhno-li-pri-osteoxondroze-zanimatsya-begom/

–>

Эффективные методы лечения артроза коленных суставов

Коленный артроз или гонартроз вначале поражает внутрисуставной хрящ, в котором развиваются воспалительно-дегенеративные изменения. В последующем аналогичные изменения происходят в суставной костной ткани (эпифизах костей), в связках, в мышцах, в суставной капсуле. В конечном итоге изменяется конфигурация сустава. Поэтому данный процесс еще называют деформрующим коленным остеоартрозом. В зависимости от причин заболевание может быть односторонним или поражать сразу оба сустава.

Виды лечения

Лечение артроза коленного сустава направлено на устранение причин (этиологическое лечение), негативных процессов в суставе (патогенетическое лечение) и проявлений данного заболевания (симптоматическое лечение). Эффективные антиартрозные мероприятия одновременно устраняют и причины, и механизмы, и симптомы гонартроза. Лечение артроза колена должно включать в себя:

Медикаменты
Физиотерапевтические процедуры
Массаж
Лечебную физкультуру (ЛФК)
Специальные ортопедические приспособления
Народные средства
Полноценное питание.

Медикаменты

Медикаментозное лечение коленного артроза включает в себя:

Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС)
Местнораздражающие средства
Стероидные гормоны
Хондропротекторы
Иммуностимуляторы
Антибиотики (при инфекционных осложнениях)
Средства, улучшающие микроциркуляцию крови.

Несмотря на отрицательное действие на желудочно-кишечный тракт, способность вызывать кровотечение и спазм бронхов, НПВС по-прежнему являются основной лекарственной группой при воспалительных заболеваниях в суставах, и гонартроз не исключение. Прерывая ход воспалительных реакций, данные средства устраняют боль и тем самым облегчают состояние больного и способствуют расширению объема движений в колене. НПВС используют как в уколах (Диклофенак, Мовалис), так и местно виде гелей (Диклак гель, Кетопрофен, Напроксен) и пластырей (Олфен).

Местно можно применять не только препараты НПВС, но и согревающие мази (Меновазин, Апизартрон, Випросал). Раздражая кожу, они тем самым улучшают микроциркуляцию в капиллярах суставной капсулы. Для улучшения микроциркуляции показано капельное введение в физрастворе Пентоксифиллина, Трентала, Курантила. Стероидные гормоны (Дексамтазон, Кеналог) в отличие от НПВС вводятся местно в полость сустава, где они и оказывают противовоспалительное действие.

Препараты гиалуроновой кислоты (Остенил, Синвиск, Ферматрон) тоже вводятся в полость сустава. Как и хондропротекторы (Структум, Хондроксид, Румалон) они способствуют восстановлению хрящевой ткани. Для достижения желаемого результата они применяются длительно. Общеукрепляющие средства (Тактивин, Пентоксил, витамины) стимулируют обменные процессы во всем организме, в т.ч. и в хрящевой ткани. Не следует забывать о том, что перед тем как лечить артроз коленного сустава любыми лекарствами, нужен врачебный осмотр и консультация.

Массаж и физпроцедуры

После того, как острая стадия артроза снята медикаментами, можно переходить к физиотерапевтическому лечению и массажу. В качестве физпроцедур показана электростимуляция мышц нижних конечностей, магнит на колено, фонофорез с Гидрокортизоном, парафин, озокерит. Все эти средства укрепляют мышечно-связочный аппарат, улучшают местное кровообращение и убирают отек. Закрепить эффект физпроцедур можно, осуществляя лечение деформирующего артроза коленного сустава на грязевых курортах.

Массаж при гонартрозе начинают с нижних участков – стопы, голеностопа и голени, плавно поднимаясь к колену и бедру. Мышцы и сустав сначала легко поглаживаются, затем растираются, разминаются, и затем вновь поглаживаются. При отсутствии массажиста можно заниматься самомассажем – прямыми и круговыми движениями растирать внутреннюю и наружную область коленного сустава. Продолжительность массирования не должна превышать 15 мин. Даже при одностороннем гонартрозе массаж и физпроцедуры проводятся на обоих суставах.

ЛФК

Лечебная гимнастика при гонартрозе призвана стабилизировать сустав, укрепить мышцы бедра и голени, расширить объем движений в колене. При этом основной упор делается на статические нагрузки. Бег, продолжительная ходьба, прыжки, резкие движения повреждают и без того изношенный сустав. Из динамических нагрузок в данном случае оправдана лишь дозированная ходьба на небольшие расстояния и занятия в плавательном бассейне под наблюдением специалиста ЛФК.

Упражнения при артрозе коленного сустава вначале выполняются в положении лежа, когда приподнимают и удерживают выпрямленную в колене ногу. В последующем аналогичное упражнение выполняется в положении стоя. Исходное положение, когда нога опускается, принимают по достижении чувства усталости в мышцах бедра и голени, которое возникает буквально сразу же. Также можно, находясь в сидячем положении, приводить к грудной клетке согнутую в тазобедренном и коленном суставах ногу. Каждое упражнение проводится 8-10 раз.

Параллельно с ЛФК оправдано использование различных ортопедических средств. Простейшее из них – обычная трость, на которую опираются при ходьбе. Специальные корригирующие стельки в обуви уменьшают нагрузку на коленный сустав. При тяжело протекающих деформирующих гонартрозах показано пользование ортезами, имеющими вид наколенника с захватом верхней части голени и нижней части бедра. Изготовленные из металла, пластика и ткани, эти наколенники при артрозе уменьшают нагрузку на сустав, стабилизируют его и предохраняют от внешних повреждений.

Народная медицина

Лечение народными средствами гонартроза осуществляется с применением натуральных препаратов или обычных химических веществ, которые без труда можно приобрести в любом магазине или в аптеке. В этом плане эффективны компрессы с использованием глицерина, 10% нашатыря, настойки йода, медицинской желчи и меда. Все эти ингредиенты смешиваются в равных количествах, а затем 10 дней настаиваются в темном месте. Обработанные этой смесью салфетки прикладываются к колену, а сверху накрываются полиэтиленом и шерстяной тканью.

Аналогичный компресс накладывают с измельченными и протертыми на терке конями хрена. Можно растирать колено настойкой цветков из одуванчика. Свежесорванные цветки помещаются в темного стекла бутылку, после чего бутылка доверху заливается водкой. Настаивать в течение месяца, процедить и втирать в больное колено. При гонартрозе рекомендуются ванны в теплой (не горячей) воде с растворенными кристаллами морской соли. Не следует забывать, что народное лечение артроза коленного сустава вовсе не исключает общепринятое. Напротив, к вышеописанным методам следует прибегать лишь после визита в лечебное учреждение.

Питание

Жесткая диета при гонартрозе вряд ли оправдана. Вместе с тем следует максимально ограничить прием поваренной соли, легкоусваиваемых углеводов (мучных изделий), различных полуфабрикатов, жирных и острых блюд. Употребление этих продуктов создает нагрузку на печень и кишечник. А жиры и углеводы способствуют увеличению веса, который, как известно, является злейшим врагом больных суставов. К нежелательным продуктам относят крепкий чай и кофе, Само собой разумеется, следует избегать алкоголя.

Питание при артрозе коленного сустава должно быть дробным — маленькими порциями по 5-6 раз в день. Суточное количество выпитой воды – не менее 2л. Пищевой рацион включает в себя каши (гречневая, овсяная), свежие овощи, фрукты, отрубной хлеб. Нежирное натуральное мясо также должно обязательно присутствовать, но только в небольшом количестве. В заключение следует отметить, что полностью вылечить артроз коленного сустава невозможно, так как структурные изменения необратимы. Но добиться длительного затихания и избежать ремиссии каждому по силам. Для этого нужно упорство и терпение.

<!–

Ссылка на источник: http://moyaspina.ru/lechenie-artroza-kolennogo-sustava-effektivnye-metody

–>