Упражнения при лопаточно плечевом периартрите

Комплексы упражнений при плечелопаточном периартрите

Плечелопаточный периартрит – это распространенное вялотекущее воспалительно-дегенеративное поражение тканей и анатомических образований, окружающих плечевой сустав (капсула, сухожилия, сумки, связки). Как и любой другой патологический процесс, периартрит плечелопачной локализации имеет свои особенности в отношении лечения. Среди лечебных мероприятий важное место занимает правильно подобранный комплекс упражнений (Попова, Бубновского или других авторов). Правила рациональной ЛФК и гимнастики при плечелопаточном периартрите описаны в данной статье.

Лечебные возможности гимнастики и физкультуры

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…

Принцип лечебного воздействия определенных движений, которые производятся в ходе выполнения упражнений, заключается в таких положительных эффектах:

улучшение микроциркуляторных процессов и кровообращения в пораженной зоне;
восстановление трофики измененных тканей;
купирование остаточных проявлений воспалительно-дегенеративного процесса;
расслабление напряженных мышечно-сухожильных комплексов;
укрепление ослабленных связочных структур;
восстановление утраченного мышечного тонуса и профилактика контрактуры мышц;
восстановление долженствующего объема движений.

Важно помнить! Правильно подобранный комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите оказывает блокирующее влияние практически на все звенья возникновения и прогрессирования этого заболевания. Это полноценный метод лечения, который обязательно должен контролироваться специалистом!

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство для лечения суставов, рекомендованное врачами! Читать далее…

Общие требования и правила ЛФК

Начиная комплексную ЛФК и лечебную гимнастику при плечелопаточном периартрите, нужно руководствоваться такими главными правилами:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Не стоит прибегать к данному методу лечения в острой стадии заболевания. Больные ткани должны пребывать в состоянии покоя до уменьшения воспалительных проявлений.
Появление незначительной болезненности во время выполнения упражнений не является поводом для отказа от ЛФК. Болевой синдром может быть купирован приемом обезболивающих препаратов.
Выраженная боль является противопоказанием для дальнейшего выполнения упражнения.
Обязательно соблюдать правила постепенного наращивания интенсивности выполняемых нагрузок. Недопустимо прибегать к силовым упражнениям, если костно-сухожильные комплексы пораженной области не готовы к этому.
Выраженную болезненность или ограничение объема движений в плече можно уменьшить путем массажа плечелопаточной области или ее согревания перед выполнением упражнений.
Начальный комплекс ЛФК должен быть представлен упражнениями из исходного положения лежа на спине.
Достичь хороших функциональных результатов от ЛФК можно путем введения в комплекс упражнений в разных положениях тела и с применением дополнительных приспособлений (резиновая лента, мяч, гантеля, гимнастическая палка).
Первыми в упражнения при плечелопаточном периартрите должны вовлекаться более отдаленные от плеча суставы верней конечности.

Важно помнить! Если пациент приступил к комплексной ЛФК, он обязан выполнять все упражнения регулярно. Нарушение этого принципа влечет за собой снижение эффективности проводимых мероприятий!

В каких случаях лучше воздержаться от гимнастики и ЛФК

Комплексная ЛФК при плечелопаточном периартрите противопоказана в таких ситуациях:

застойная хроническая недостаточность сердца и кровообращения;
неконтролируемая артериальная гипертензия;
выраженное обострение периартрита с сильным болевым синдромом;
состояния, связанные с повышенным риском возникновения любых видов кровотечений;
лихорадка.

Комплекс упражнений при болевом синдроме

При плечелопаточном периартрите в стадии нестойкой ремиссии с невыраженным болевым синдромом лечебная физкультура должна выполняться в исходном положении лежа на спине на твердой поверхности. Основные упражнения такие:

Разминка верхней конечности в виде сгибания-разгибания пальцев кисти, сжимания-разжимания кисти в кулак (по 8-10 раз).
Сгибательно-разгибательные и вращательные движения кистью в запястье при согнутых предплечьях в локтях под прямым углом. После этого руки укладываются вдоль туловища для расслабления и кратковременного отдыха.
Руки вдоль туловища в положении лежа на спине. Выполнить по 10 вращательных движений верхними конечностями, поочередно перемещая кисти ладонями кверху-книзу.
Из прежнего исходного положения, согнув предплечья в локтях, положить кисть на плечо, делая при этом вдох с задержкой на 2-3 секунды. После этого следует выдох с опусканием рук на пол. Такая лечебная физкультура состоит из 7-10 движений.
Верхние конечности, расположенные вдоль туловища, сгибаются в локтях и плавно разводятся в стороны с одновременным подтягиванием локтей кверху, а кистей до соприкосновения с полом. Повторить 5-6 раз.
Расположить кисти на область соответствующего плечевого сустава. Разводя локти в стороны, делается вдох, приводя обратно – выдох.
Из того же исходного положения (кисти на плечах) произвести максимальное поднятие локтей вперед на вдохе и опускание на выдохе до 10 раз.
Разведение выпрямленных верхних конечностей в стороны из положения лежа на спине с одновременными вращательными движениями фиксированных в одной линии кистей предплечий и плеча. Избегать выраженных болей и усталости.
Поднимание выпрямленных рук вверх перед собой из положения лежа с одновременным вдохом и выдохом при опускании.
Заключительное расслабляющее упражнение – развести руки в стороны ладонями кверху, полежать несколько минут.

Комплекс упражнений в стадии восстановления

В периоде реконвалисценции (выздоровления) плечелопаточного периартрита лечебная физкультура может выполняться из исходного положения сидя на стуле:

Спина ровная, ноги устанавливаются на ширине плеч. Выпрямленные руки поднимаются перед собой вверх с одновременным вдохом. На выдохе руки опустить. После 5-6 таких циклов произвести разведение рук в стороны с максимально допустимым подниманием вверх.
Выполнить линейные движения плечами в виде их поднимания-опускания.
Движения плечами по кругу и ˮвосьмеркойˮ вперед и назад с опущенными вниз руками.
Достать кистью к лопатке сначала противоположной стороны над плечом и под ним, а потом своей стороны 7-8 раз.
Отведение руки в сторону и кзади с задержкой в таком положении на несколько секунд. Выполняется по 5 раз поочередно для каждой руки.
Кисти укладываются на плечи с одной стороны, колени вместе в положении сидя на стуле. Нужно максимально тянуть локти книзу по направлению к противоположному колену.
В заключение выполняются круговые движения в шейном отделе позвоночника в обе стороны при опущенных вниз руках.

Упражнения из положения стоя

Вращательные движения кистями по кругу с одновременным подниманием выпрямленных рук вверх на вдохе и опусканием на выдохе. Упражнение выполнять до появления небольшой усталости.
Ноги устанавливаются на ширине плеч. Упражнение заключается в выполнении махов руками вправо-влево, а затем вперед-назад. Достаточно по 8-10 циклов каждого из упражнений.
Выполнение махов руками во время ходьбы (около минуты).

Сущность комплекса упражнений по Попову

Главный принцип, который вложен в комплекс упражнений Попова – это несложные движения в виде вращений и потягиваний. Они ни в коем случае не должны приносить болезненности и дискомфорта. В комплекс упражнений Попова входят такие:

Насколько это возможно, поднять плечи вверх и выполнять вращательные движения по типу ˮвосьмеркиˮ.
В положении стоя максимально вытянуть позвоночник (потягивание). После этого плечи поднимаются верх, насколько это возможно, и задерживаются на несколько секунд в таком положении на фоне глубокого вдоха. На выдохе плечи максимально опускаются и фиксируются на несколько секунд.
Плавные максимальные движения руками по типу ˮножницыˮ. На вдохе руки разводятся до соединения лопаток, на выдохе перекрещиваются перед собой.
Поднимание каждой руки вверх по очереди с одновременным поворотом туловища в эту же сторону несколько раз, не опуская руку. После ее опускания максимально расслабить мышцы.
Согнутую в локтевом суставе руку плавно поднять вверх, а затем также плавной опустить.
Кисти скрещиваются в замок перед собой, предплечья расположены горизонтально. Выполнять движения руками по типу ˮволныˮ.
Ноги вместе в положении стоя. Туловище наклоняется вперед с подтягиванием грудной клетки к коленям. Нужно постараться максимально потянуть плечи по направлению к коленным суставам и задержаться в таком положении на несколько секунд.

Какой бы комплекс ЛФК при плечелопаточном периартрите ни был выбран в качестве базового курса ЛФК, залогом эффективности может быть только контроль со стороны специалиста. Комплексное медикаментозное и физиотерапевтическое лечение в сочетании с дозированной нагрузкой значительно повышают шансы на выздоровление.

<!–

Ссылка на источник: http://moyaspina.ru/raznoe/kompleksy-uprazhneniy-plechelopatochnom-periartrite

–>

Периартрит плечевого сустава входит в группу заболеваний, поражающих плечевые связки и сухожилия. Плечевой периартрит лечение которого следует проводить с учетом клинической картины, является неопасной патологией, но способной ограничить движение в плече.

Причина и следствие

Плечевой периартрит возникает в результате асептического воспаления в тканях мышц и связках плечевого сустава. При этом хрящ и сустав не подвергаются повреждению.

Сустав плеча образован двумя костями: плечевой и лопаточной. С точки зрения анатомии, это соединение является слабым. Суставная капсула разболтана, связочный аппарат слабо выражен, область соприкосновения суставных поверхностей незначительна. Все эти факторы способствуют повреждению расположенных вокруг сустава сухожилий, мышц. Поскольку воспаление затрагивает лопаточный и плечевой сустав, заболевание еще называют периартрит плече-лопаточный.

Основные причины возникновения болезни связывают с травмой, повышенной нагрузкой на плечо. Изначально слабый лопаточно-плечевой сустав стабилизируется мышцами плечевого пояса и верхних конечностей. Но мышцы могут быть ослаблены нарушениями эндокринной системы и другими заболеваниями внутренних органов. Это также является фактором возникновения заболевания и предусматривает особое лечение.

У женщин причины появления лопаточно-плечевого периартрита могут быть вызваны последствиями операции на молочной железе. В этом случае страдает правый лопаточный и плечевой сустав.

Выделяют следующие причины развития патологии в плече:

нарушение мозгового кровообращения и развитие соединительной ткани;
остеохондроз шейного и плечевого сегмента.

Один из факторов, усугубляющих клиническую картину заболевания, – это шейный остеохондроз. Такая патология приводит к истощению и смещению межпозвонкового диска шейного отдела позвоночника. При этом происходит сдавливание нервных волокон шейного сплетения, нарушается тонус и иннервация сосудов, обеспечивающих питание плечевого сустава.

Международная классификация болезни

Согласно Международной классификации болезней 10-го пересмотра, плечевой и лопаточный периартрит – это заболевание, которое развивается при перенапряжении мышц плечевого пояса и продолжительного повреждения связок и сухожильного аппарата сустава и синовиальной сумки. Болезнь сопровождается реактивным асептическим воспалением. По МКБ 10 такой диагноз не является официальным. Код по МКБ 10-го пересмотра М75.0 рассматривает адгезивный капсулит плеча – это приближенное обозначение патологии в плече.

Ранее по МКБ 10 периартрит плече-лопаточный подразумевал повреждение сустава и тканей, не связанных с травмами. Дальнейшая классификация стала включать различные проявления патологии, которые клинически указывали на причины болезни. В отдельную нозологическую единицу МКБ периартрит лопаточно-плечевого сустава не выделялся и код не присваивался. Для конкретизации заболевания необходимо было разделять признаки по отдельным группам. Формирование групп по классификации 10 пересмотра основывалось на различных проявлениях повреждений мышц и сухожилий. По новой классификации 10-го пересмотра к этой патологии отнесли периартикулярные поражения плечевого пояса.

Симптоматика

Основные симптомы периартрита лопаточно-плечевого сустава – это болевые ощущения. Проявления заболевания различны и зависят от того, на какой стадии развития находится периартрит. Если пациент жалуется на постоянное присутствие болевого синдрома в плече, то в этом случае это сигнал хронической стадии недуга. Но и обычная форма течения недуга имеет свои симптомы:

боль возникает при резком движении;
ограничения в движении руки.

Периартрит плече-лопаточный достигает своей хронической формы, если его не лечить. Тогда симптомы заболевания проявляются в резкой боли в плече и шее, преимущественно в ночное время, и возникновении припухлости в очаге поражения.

Симптомы, которыми выражается такая патология лопаточно-плечевого пояса, имеют нарастающий характер. Длительность заболевания составляет от двух месяцев до трех лет. Кроме того, симптомы лопаточно-плечевого периартрита видны по внешнему виду больного: бессонница от боли накладывает отпечаток на общее самочувствие человека.

Диагностируем болезнь

Диагноз «периартрит плече-лопаточный» ставят на основании клинической картины. Если врач наблюдает болезненность при отведении лопаточно-плечевого сустава и точечную реакцию в области соединения сухожилий костей, то он диагностирует симптомы недуга, поражающего лопаточный и плечевой сустав.

Для уточнения диагноза проводится рентгенологическая диагностика. Основные признаки на рентгене выражены костными дефектами и неравномерной структурой головки лопаточно-плечевой кости.

Компьютерная диагностика определяет степень повреждения мышц и сухожилий в плече. Такой метод исследования выявляет образования в лопаточно-плечевой области.

Магнитно-резонансная диагностика отражает любую стадию плечевого периартрита.

Артроскопия является своеобразным хирургическим вмешательством, позволяющим определить причину патологии. Такое исследование проводится, если присутствует ограничение подвижности в плече неясной этиологии.

Проводимые врачом диагностические методы определяют лечение для такого типа патологии.

Лечим заболевание

Медикаментозное лечение осуществляют противовоспалительными и обезболивающими препаратами. Лечить с помощью средств, снимающих воспаление лопаточно-плечевого пояса, следует комбинированно. Терапия должна включать уколы, мази, таблетки. В случаях, когда причиной заболевания стал шейный и грудной остеохондроз, противовоспалительные препараты наносят на область шеи и лопатки. Если боль затрагивает локтевой сустав, то мази втирают в эту область руки.

Медикаментозное лечение при острой форме предполагает применение гормональных препаратов. Периартрит плече-лопаточный в простой форме можно вылечить компрессами с Бишофитом и Димексидом.

Врачи рекомендуют лечить периартрит плече-лопаточный витаминными препаратами. Лекарственный комплекс, содержащий микроэлементы и витамин D, способствует рассасыванию кальцификатов и очагов дегенерации. Кроме того, витамин D снижает риск депрессивного состояния на фоне боли в плече, ускоряет восстановление поврежденных тканей.

Для улучшения метаболических процессов применяют витамин В6. Ангиопротекторное воздействие на лопаточно-плечевой периартрит оказывает витамин В1 и В2, железо, кальций. Витамин C улучшает циркуляции крови и усиливает питание тканей.

Положительный результат достигается при лечении боли в плече с помощью физиотерапии. Тепловые процедуры в виде прогревания снимают остроту болезненных ощущений и ускоряют процессы регенерации. Процедуры с лекарственными препаратами обеспечивают быстрое проникновение в ткань противовоспалительных средств.

Гимнастика и массаж – важный шаг на пути к исцелению

Лечение такого заболевания, как периартрит, эффективно, если применяются упражнения лечебной гимнастики и массаж.

Массаж способен снять боль в плече и предупредить образование грубых рубцовых тканей. Кроме того, массаж устраняет предпосылки для развития атрофии мышечной системы. Разрабатывая лопаточный и плечевой пояс, массаж своим воздействием ускоряет восстановление функции верхних конечностей.

Лопаточный и плечевой сустав расположены таким образом, что следует проводить массаж не только этой области, но и грудной и дельтовидной мышц, воротниковой зоны.

Очень важно, чтобы массаж проводился регулярно. Лечить проблему можно с использованием вибромассажа. Механический массаж увеличивает степень воздействия на очаг поражения. Такой массаж снимает напряжение мышц, при этом и плечевой, и лопаточный сустав восстанавливает подвижность.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство для лечения суставов, рекомендованное врачами! Читать далее…

На зарядку становись!

Лечить периартрит плече-лопаточный можно с помощью специальных упражнений. Такое лечение быстро восстанавливает активность сустава. Лопаточный и плечевой пояс испытывает нагрузку, которая способствует регенерации тканей. Комплекс упражнений для этого недуга основывается на движениях, обеспечивающих лечение «положением». Упражнения направлены на расслабление руки.

Первоначально комплекс упражнений проводится один раз в день, затем нагрузка увеличивается. Упражнения можно делать самостоятельно, но при появлении боли в сердце следует обратиться к врачу.

Комплекс упражнений при периартрите повышает эластичность суставной капсулы. Упражнения, выполняемые пациентом, способствуют увеличению прочности манжеты вращающего устройства. Комплекс гимнастических упражнений предусматривает круговые движения вокруг сустава. Специалисты также включают упражнения с поворотом руки ладонями вверх и вниз.

Комплекс упражнений при заболевании также предусматривает движение «мельница», которое выполняется в наклонном положении. Упражнения со стулом увеличивают нагрузку на лопаточный и плечевой сустав. Кроме того, специалисты подбирают комплекс упражнений, которые проводятся в позиции «стоя». Упражнения выполняются в медленном темпе, не допуская признаков усталости.

Комплекс упражнений имеет и ряд противопоказаний. Нельзя самостоятельно определять упражнения на лопаточный и плечевой пояс, поскольку лечение без врача наносит вред здоровью. Специалисты рекомендуют делать упражнения после прохождения курса физиотерапии.

Отзывы пациентов, пострадавших от недуга, говорят о том, что правильно подобранное лечение позволяет устранить симптомы и причину заболевания. Периартрит плечелопаточный необходимо лечить всесторонне: с помощью лекарств, гимнастических упражнений, физиотерапии.

2016-02-26<!–

Ссылка на источник: http://drpozvonkov.ru/pozvonochnik/bolezni/arthritis/plechevoy-periartrit-lechenie.html

–>

Цервикобрахиалгией называется боль в шее, распространяющаяся на верхнюю конечность. Для лучшего восприятия и понимания разобьем это длинное слово на три коротких: «цервикс» — шея, «брахиум» — плечо, «алгия» — боль. Теперь становится понятным, что это слово обозначает боль в шее и плече.

Чаще всего синдром цервикобрахиалгии является проявлением остеохондроза и одинаково часто встречается как у мужчин, так и у женщин в трудоспособном возрасте. Часто выраженные боли в шее, отдающие в руку и невозможность поднять больную конечность приводят к длительным больничным листам.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Причины развития цервикобрахиалгии

Вертеброгенная цервикобрахиалгия не является заболеванием. Это болевой синдром, развивающийся на фоне патологии шейного отдела позвоночника и спинного мозга. Он может иметь рефлекторный или корешковый характер.

Боль носит рефлекторный характер, когда раздражаются болевые рецепторы мышц и связок. Корешковый характер боли обусловлен сдавлением нервных корешков спинномозговой опухолью или отечными воспаленными тканями.

Данный синдром наблюдается при различных дегенеративных заболеваниях шейного отдела позвоночника (остеохондроз, межпозвоночная грыжа, спондилез, спондилолистез, спондилит и другие), после травм шеи (перелом позвоночника) и при воспалениях шейных мышц (миозит).

Невертеброгенная цервикобрахиалгия является проявлением самых разных заболеваний:

плече-лопаточный периартрит и другие поражения суставов и околосуставных тканей;
поражение нервных сплетений шейного и плечевого отдела;
костная патология (остеомиелит);
заболевания кроветворной системы (синдром Рейно, васкулиты, тромбоэмболия);
болезни внутренних органов (сердца или легких).

Характеристика (симптоматика) болевого синдрома

Вертебральная цервикобрахиалгия имеет простреливающий, пульсирующий, ноющий характер. Повороты, вращение с запрокидыванием и наклоны головы могут спровоцировать появление сильной острой боли, при этом мышцы пораженных зон напряжены, а голову можно повернуть только при повороте всего тела.

Облегчение отмечается при заведении за голову руки и при тракции головы. Боль может иррадиировать в лопатку, межлопаточную область и затылок, а также в плечевой пояс и руку.Иногда после какого-либо движения немеют руки, затылок и плечи.

Чем дольше длиться болевой приступ, тем более запущена болезнь, проявлением которой он является (остеохондроз, спондилез, межпозвоночная грыжа).

К симптомам цервикобрахиалгии относят также ограничение подвижности шеи, выпадение рефлексов, нарушение чувствительности, мышечная слабость и усиление боли после кашля, чихания или натуживания в зоне иннервации пораженного корешка.

Проявления слева, справа и с двух сторон

Цервикобрахиалгия встречается одинаково часто как справа, так и слева. При этом выраженность болевого синдрома от стороны поражения нисколько не зависит, а вот проявления ее будут немного различными.Поэтому данный синдром легко можно спутать с патологией внутренних органов, то есть с невертеброгенной цервикобрахиалгией.

Например, при левосторонней цервикобрахиалгии часто боль как при инфаркте миокарда. Эта сердечная болезнь порой проявляются достаточно причудливо, и иногда единственным симптомом ее бывает сильная боль в животе или онемение шеи и руки слева.

Правосторонняя цервикобрахиалгия тоже может иметь место при инфаркте, но реже. Поэтому больной с подобной симптоматикой должен быть тщательно обследован, обязательно следует выполнить ЭКГ и УЗИ сердца, особенно, если сердечные эпизоды уже не раз отмечались у конкретного больного.

Вертеброгенная цервикобрахиалгия справа для многих пациентов является очень большой проблемой, так как большая часть пациентов являются правшами. Теряется способность к самообслуживанию. Даже, чтобы одеться, приходится прибегать к посторонней помощи.

Крайне редко, при объемных образованиях спинного мозга, сдавливающих неравные корешки с двух сторон, встречается двусторонняя цервикобрахиалгия, при которой боль распространяется в обе руки. Иногда такой приступ может иметь место и при инфаркте, поэтому всегда следует очень тщательно расспрашивать и обследовать пациентов с такой клинической картиной.

Разные проявления — разное лечение

Лечение цервикобрахиалгии зависит от причин, спровоцировавших ее появление. В первую очередь следует купировать болевой синдром для обеспечения максимального комфорта пациента. Этот пункт стоит в плане действий на первом месте.

Мы помним, что цервикобрахиалгия может быть вертеброгенной и невертеброгенной. В связи с этим обезболивание будет так же проводиться различными препаратами.

Лечение вертеброгенной цервикобрахиалгии будет заключаться в иммобилизации шеи, покое и применении нестероидных противовоспалительных препаратов в таблетках, инъекциях и мазях (Диклофенак, Найз, Вольтарен и другие).

При выраженном мышечном спазме хорошо помогает миорелаксант Мидокалм. Если консервативные мероприятия неэффективны, то назначаются паравертебральные блокады (новокаиново-стероидные).

Для закрепления достигнутого эффекта по мере стихания болевых явлений назначается массаж, остеопатия, иглорефлексотерапия, вытяжение, лечебная гимнастика. При корешковом синдроме применяют антиконвульсанты и антидепрессанты.

В случае появления неврологической симптоматики при межпозвоночных грыжах или опухоли спинного мозга показано экстренное хирургическое вмешательство.

Важно при лечении соблюдать режим дня и правильно питаться. Лечение патологии, спровоцировавшей боль, должно быть комплексным.

Купирование болевого синдрома невертеброгенного характера проводится при сердечных заболеваниях препаратами нитратного ряда. Таблеточка нитроглицерина под язык — и боль в большинстве случаев проходит полостью.

При инфаркте миокарда этот препарат не помогает, появляется одышка, липкий пот, у человека ползают мушки перед глазами.

В этом случае применяют обезболивающие препараты (Анальгин внутривенно) вплоть до наркотических анальгетиков. Затем проводят специфическую терапию тромболитиками, антиагрегантами и другими препаратами, действие которых направлено на восстановление функции сердечно-сосудистой системы и ограничение зоны ишемии (зона с нарушенным кровотоком) в сердечной мышце.

Профилактика

Уже не раз говорено, что здоровый образ жизни является профилактикой любых заболеваний.

Правильное питание с ограничением жирных продуктов и алкоголя является профилактикой многих заболеваний, в том числе и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Полноценное кровообращение — залог нормального питания тканей и своевременного выведения шлаков из организма.

Ежедневная гимнастика позволяет сохранить гибкость и эластичность мышечно-связочного аппарата позвоночника и остальных суставов нашего тела, обеспечивает тренировку наших сосудов, улучшает функционирование всех органов и систем нашего организма.

Выполнение простых упражнений для шеи (сгибание, разгибание, повороты) в течение рабочего дня — это вариант для ленивых, но и он поможет избежать развития болевых приступов различного характера.
В завершении предлагаем вам видео с комплексом предельно простых, но крайне эффективных упражнений для поддержания здоровья шеи и спины:

<!–

Ссылка на источник: http://spinazdorov.ru/back/shejnyj-otdel/bol-otdajot-v-plecho.html

–>